| Главная » Статьи » Мои статьи |
Пить или не пить во время тренировок?
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. Поэтому многие люди считают, что сауна, пояса для похудения, а также различные чаи для похудения, основанные на мочегонном эффекте приведут к желаемой потере веса.Пить воду во время тренировок можно и нужно! Почему организму во время физических нак нужна вода? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.
Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования. Вывод: Вода во время тренировки - это важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней. Воду необходимо пить мелкими глотками и следить, что бы она не была очень холодной. Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. Энергетический дефицит - приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный. Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки: Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов. Одним из важных факторов ухудшения здоровья человека являются: Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день. Данное правило действует не только для тех, кто занимается фитнесом, но и для любого человека. | |
| Просмотров: 674 | |
| Всего комментариев: 0 | |