"Здоровье – первая составляющая счастья"Джозеф Пилатес

Согласно методу «Пилатес», развитие человека заключается в ведении идеального образа жизни, достигающегося только через равновесие физических, умственных и духовных качеств. По методике «Пилатес», через визуализацию, физическое укрепление и растяжение мышц тела, умственная энергия и очищенная кровь возвращаются к бездействующим мозговым клеткам.В системе «Пилатес», как и в жизни, самый важный шаг в процессе достижения позитивных перемен – физическая и ментальная приверженность самой цели.Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. Даже сегодня, когда созданная им методика изменилась, распространяясь по всему миру, основные принципы, разработанные Пилатесом, остаются незыблемыми. Вот они.

1.Концентрация внимания.

2.Мышечный контроль без напряжения.

3.Интуиция: необходимость модификаций упражнений при возникновении боли во время тренировки.

4.Централизация с помощью переоценки понятия тела.

5.Воображение (визуализация).

6.Плавное выполнение движений без пауз и остановок.

7.Точность.

8.Правильное дыхание.

 1. С.Т задействуют крупные мышцы, которые не так важны в обычной жизни, как мелкие мышцы-стабилизаторы, которые удерживают наш позвоночник в его обычном правильном (мы его называем нейтральным) положении. У вас есть боли в шейном, грудном или поясничном отделах, особенно после беременности и ношения ребенка в первый год жизни? если да, то это для вас.

2. При с.т(силовых тренировках) многие упражнения выполняются с интенсивными махами и глубокими наклонами, увеличивая риск травматизма мышц и связок. В пилатесе движения плавно перетекают из одного в другое, риск травмирования исключён при правильном выполнении упражнений.

Система была создана первоначально для реабилитации тяжело раненных солдат во время первой мировой войны. Они выполняли упражнения, будучи прикованными к постели.

3. Всех женщин (или почти всех) интересует вопрос "как похудеть".

Занимаясь с.т., вы быстрее увидите результат на весах, но также быстро можете выбиться из напряженного ритма занятий. Пилатес дает более продолжительный эффект, при этом не дает мгновенных результатов, однако,  через пару месяцев можно будет заметить не только подтянутый силуэт, почувствовать мышцы пресса, но и постоянную (!) стройную осанку, отсутствие болей в спине и балластных килограммов. Кроме того, улыбка на лице станет вашим постоянным спутником!

Чем пилатес отличается от калланетики?

1. основная цель калланетики - сформировать красивую фигуру, т.е. работать на внешность. Пилатес ориентирован на создание гармоничного тела, т.е. нормализацию положения позвоночника (осанка) и приведение в правильное положение внутренних органов. А как говорят остеопаты, структура управляет функцией, т.е. правильно выстроенный организм функционирует правильно. В результате он приобретает здоровье.

2. В калланетике упражнения основаны на динамических покачиваниях и большом количестве повторений, а также применяются статические позы. Они включает в работу хоть и труднодоступные, но крупные мышцы, которые мы не используем в обычной жизни. Работа идет на максимальном напряжении.

В пилатесе все движения контролируются сознанием (т.е. вы постоянно думаете, что должна делать каждая мыщца), они плавно перетекают из одного в другое без резких движений (при которых теряется контроль). При этом работают мелкие мышцы-стабилизаторы, приводящие и поддерживающие позвоночник в его естественном положении. Мышцы "запоминают" эту работу и в обычной жизни остаются в тонусе. Мы продолжаем и после занятия поддерживать спину, живот, плечи, шею, прилагая 30% усилий. А из-за того, что мы напрягаем мышцы во время занятия лишь на 30%, мы не испытываем изнуряющих "последствий" тренировки следующие пару дней.

Наш клуб предлагает разнообразить Ваши занятия по методике пилатес тренировками с дополнительным оборудованием - фитболом.